2020-01-07

いつも心がけたい一番のポイントとティータイムの関係

あけましておめでとうございます。

お正月はゆっくりできましたか?
私は健康管理に心がけ、お正月お料理を頂きつつも
程よく身体を動かして体調を整えました。

■新年に気をつけたこと①

食べたら動く!ダラダラ食べない!

お料理もお菓子も豊富に揃っていますものね。。
ずーっとなにか食べていたり、お腹が空かなくても食べていたり、
食後のスイーツは別腹よねとって食べちゃう。(←これついね..年末すでに体重増💦 )

なんてことに なっていませんでしたか??

いつもよりゆっくりの朝。朝食は紅茶とフルーツで。

お正月は和菓子も多く、新年は緑茶やお抹茶を合わせたくなり、
紅茶時間はいつもより少なめ。

洋菓子を頂くときは迷わず紅茶にしますよ。
温かい紅茶をたっぷり用意して♡

紅茶は脂肪の消化、吸収を抑えてくれますので、
ケーキを頂くときはぜひ紅茶を選んでくださいね♪

楽しいおしゃべりをしながら、
ゆっくりと温かい紅茶を頂きながら美味しく頂く。
これ大事です!少量でも満足☻☻☻

揚げ物などが多い食事のときも 紅茶をどうぞ。
血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあるとされていますので、
有り難く紅茶パワーを頂戴しましよう♪

後は食べたら動く!

初詣、ショッピングもできるだけ歩いて、
時には散歩もしました。おかげでなんとか体重の増加はなく、あと少しで元通りの予定。

胃も働き詰めでは疲れてしまいますからね。

■新年に気をつけたこと②

夜更かししない。

年齢を重ねるに連れて、睡眠がいかに大切かを
身に沁みて感じるようになりました。
日付が変わるまでに就寝していた日が多かったので、ほぼ合格点かな?

それでも休日となればついダラダラとね。。
本格始動の今からこそ気をつけたいものです。

やはり健康第一。
自身が健康でなくては始まりませんからね。

日は少しずつ長くなってきていますが、寒さはまだ続きます。
皆様ご自愛くださいませ。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

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